03:00 م


الإثنين 18 مارس 2024

كتبت- أسماء مرسي:

حققت فتاة أسترالية تبلغ من العمر 25 عامًا خسارة ملحوظة في الوزن بلغت 45 كيلوجراما في عام فقط.

فقدان 45 كيلوجراما في عام فقط

وفقا لموقع “ndtv”، سامانثا أبرو، تعمل كممرضة من ملبورن، أستراليا، غيرت حالتها الصحية بشكل جذري من خلال اتباع نمط حياة صحي يعتمد على المشي اليومي والأكل الصحي.

عانت سامانثا من الوزن الزائد لسنوات طويلة، وكانت تُفرط في تناول المصنعة في نظامها الغذائي، لكنها نجحت في التغلب على مشكلة الوزن الزائد وفقدت أكثر من 45 كيلوجراما في عام واحد فقط.

صعوبات وتحديات

بلغ وزنها في ذروته أكثر من 110 كيلوجرامات، وواجهت صعوبة في العمل كممرضة، حيث شعرت بالإرهاق بعد ساعات العمل الطويلة.

كما ألهمتها رؤية معاناة مرضاها المسنين من مشكلات الحركة لتغيير نمط حياتها.

وقالت سامانثا: “عندما كنت طفلة، لم أكن أحب الحركة، وحتى عند الخروج في نزهة على الأقدام، كنت أرفض وأبكي كثيرا”.

المشي ساعد سامانثا لفقدان 45 كيلو من وزنه

في البداية، اتخذت الفتاة رياضة المشي يوميا وسيلة لتحسين حالتها المزاجية والنفسية، ولكن سرعان ما تحول هذا الروتين البسيط إلى مفتاح تحول غير متوقع، حيث اكتشفت التأثير الإيجابي الكبير للتمرين على جسدها وعقلها معا.

فمع كل خطوة، بدأت تشعر بتحسن ملحوظ في حالتها المزاجية، وازدادت قدرتها على التركيز، وانخفض مستويات التوتر لديها.

ولم يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل بدأت تلاحظ تغييرات إيجابية على جسدها أيضا، حيث فقدت وزنها الزائد تدريجيا، وشعرت بالطاقة والحيوية.

تغييرات بسيطة تؤدي إلى نتائج مذهلة

كما فقدت الكثيرمن وزنها دون تغيير جذري في نظامها الغذائي، وبدلا من ذلك، اتبعت نظام غذائي للتحكم في حجم الوجبات واختيار بدائل صحية.

وتوضح أنها لم تتبع حمية غذائية تقليدية، بل ركزت على التحكم في كمية الطعام التي تتناولها، وبدلا من حرمان نفسها من الأطعمة المفضلة، قامت بتعديلها لجعلها أكثر صحة.

خطوات سامانثا لإنقاص الوزن:

– المشي لمسافة 10000 خطوة يوميا.

– 4 أيام في صالة الألعاب الرياضية أسبوعيا، ما ساعدها على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.

– الجري لمسافة 5 كيلومترات، ما أدى إلى تحسين قدرة تحملها، وتعزيز صحة قلبها.

النتيجة

فقدت كمية كبيرة من وزنها، حيث أصبح وزنها 67 كجم، ما يُناسب طولها وعمرها.

كما عبرت عن شعورها بالراحة والأمان، والثقة بالنفس بعد هذا التحول المُذهل.

اقرأ أيضا:

“خلاف غريب” يتسبب في إلغاء حفل زفاف – ماذا حدث؟

سيدة تتهم زوجها المليونير بالبخل.. أهداها شقة بدلا من قصر بعد ولادتها (فيديو)

فيديو مؤثر.. رجل مسن يوقف السيارات والسبب لن تتوقعه

رجل ينفق أكثر من 3 ملايين جنيه لرسم وشم على جسمه بالكامل.. استغرق 6 سنوات (صور)

معجزة.. إعادة بناء كاملة لوجه رجل نهشه كلب مفترس (صور)